Test orbitreków 2019

1. Zasady działania orbitreka

Dobry orbitrek jest sprzętem sportowym, dzięki któremu możemy trenować z preferowaną siłą całe swoje ciało. Należy umieścić swoje stopy na wirujących szynach i poruszać je najpierw w przód następnie do tyłu. Duża część sprzętów z naszego Testu występują w przedziale cenowym od 100 Euro aż do 1000 Euro za profesjonalne sprzęty domowe, które są wyposażone w wiele dodatkowych funkcji.

Umieść swoje nogi na obracanych utworów i przenieść je tylko do przodu, a następnie z powrotem. Większość urządzeń z testu różni się ogromnie ceną, sprzęty występują w przedziale cenowym od 100 euro dla urządzeń klasy podstawowej i 1000 euro przy kompleksowych profesjonalnych rowerach treningowych, który oferuje szereg dodatkowych funkcji.

Wskazówka! Określenie „cross“ od angielskiej nazwy orbitreka "Crosstrainer ", odnosi się do krzyżowania  ramion, które są aktywnie wykorzystywane, w porównaniu do biegania i chodzenia. Wielu profesjonalnych sportowców zaniedbuje pracę ramion i tym samym rezygnują z efektu treningowego. Różnicą w treningu z orbitrekiem jest rzeczywiście tylko ustawienie odpowiedniej odległości ramion w stosunku do koła zamachowego. Wysokiej jakości sprzęt do ćwiczeń oraz ergometry posiadają precyzyjną regulację i pozwalają na płynną regulację tych oporników.

Wady i zalety domowego orbitreka

1.1 Budowa orbitreka

Klasyczne orbitreki według porównania z [rok] roku są do siebie podobne w budowie i strukturze, nawet jeśli ceny różnych marek takich jak: Christopeit, BREMSHEY, Crane, Maxxus, Sportline itp., różnią się od siebie.

W każdym z tych urządzeń należy umieścić stopy na podestach od pedałów. Te podesty są wyposażone w faliste, chropowate powierzchnie, co zapewnia solidną podstawę. W tylnej części znajduje się karuzela z ciężarem koła zamachowego orbitreka. Przed pedałami znajduje się dolny pasek ramienia, ten prowadzi z kolei do górnej kierownicy i docelowo w kierunku centralnej konsoli (wyświetlacza urządzenia).

Ręce mogą również uchwycić prawy i lewy czujnik pulsu, który jest w górnej części kierownicy.

1.2 Wyświetlacz: Funkcje i obsługa orbitreka.

Pierwszy raz widzisz wyświetlacz orbitreka? Może okazać się to dla początkujących jest to nie lada wyzwaniem. Coraz więcej producentów maszyn eliptycznych wyposaża modele w skomplikowane programy szkoleniowe i wiele dodatków. To powoduje często dezorientacje. Żadna osoba początkująca nie będzie w pełni wykorzystywać tych programów.

Uwaga! Badanie produktu z 2011 mówi, że niektóre orbitreki z drgającymi rączkami, mimo certyfikatów jakości mają wysoki współczynnik kontuzji.

Finnlo Loxon II Orbitrek z 20 KG masą pędu.

Takie funkcje mierzenia, posiada większość orbitreków na rynku:

• dystansu,
• pulsu,
• prędkości,
• spalanych kalorii i
• czas treningu.

Należy na wyświetlaczu ustawić jaka wartość ma się wyświetlać, tak aby była łatwiejsza w odczytywaniu.

2. Orbitrek a Trenaż eliptyczny

Mimo, iż orbitrek oraz trenaż eliptyczny najczęściej są do tego samego użytku, w trakcie wyboru można odnieść się do rozwoju ergometru, tym wyróżnia się trenaż eliptyczny jako inny rodzaj z rodziny orbitreków. Sformułowane różnice przez producent są zwykle bardzo niejasne. Trenaż eliptyczny odwołuje się do elipsy - eliptyczny ruch w stosunku do ruchu stóp i nóg. Podczas gdy orbitreki, podczas ruchy ustawiają ręce i nogi na krzyż. Orbitrek skupia się na całym ruchu ciała i ma dodatkowy przegub pośredni.

3. Funkcje i cele komputera rowerowego

Skandika Orbitrek jest trenażem eliptycznym.

3.1 Chodzenie i Bieganie –  trening wytrzymałościowy dla początkujących

W porównaniu do biegania i chodzenia orbitreki aktywują do pracy wszystkie grupy mięśni, bez nadmiernego rozciągania stawów.  Zależy to od intensywności treningu, jeżeli aktywnie wykorzystasz ręce do treningu, Twój trening od razu stanie się lżejszym.

Chcesz ustawić komputer orbitreka, ważne jest, aby zwracać uwagę na ograniczenia obciążenia. Zakłada się, że wraz ze wzrostem masy zwiększa się zapotrzebowanie na stabilność urządzenia. Nie należy przekraczać tego limitu masy więcej niż 10 procent od dopuszczalnej jednostki - w przeciwnym razie urządzenie może zostać uszkodzone, a w tym wypadku gwarancja nie będzie uznawana.

Orbitrek, tak samo jak bieganie stabilizuje krążenia krwi.

3.3 Trening z pulsomierzem

Orbitreki z komputerem treningowym oraz pomiarem pulsu.

Powodzenie treningu wymaga dopasowanie prawidłowego obciążenia- tutaj dużą rolę odgrywa pulsomierz, który jest podstawowym wyposażeniem orbitreka. Na sukces treningów składa się nie tylko ilość ćwiczeń, ale przede wszystkich ich intensywności. Naukowiec sportowy Kuno Hottenrott -  maratończyk, doradza wszystkich sportowcom słuchać swojego serca. To daje znacznie w trakcie przygotowań treningów. W zależności od pulsu należy zoptymalizować trening.

Jako że przerywanie treningu i mierzenie pulsu nie miałoby w tym przypadku żadnego sensu. Urządzenia są wyposażone w akcesoria do pomiaru takie jak: cyfrowe urządzenia pomiarowe, zegarek do pomiaru, pas piersiowy czy klipsy na ucho.

W połączeniu do treningu z pomiarem pulsu wyróżnia Pan Hottenrott różne techniki treningowe:

• Trening regenerujący: łączy fazy treningu - rozgrzewkę i wyciszenie organizmu po treningu. W tych fazach obciążenie powinno być ustawione jak najniżej. Co ważne w tych etapach dochodzi do efektywnego stymulowania tłuszczu w organizmie, co ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie.
• Rozbudowany trening: w tym rodzaju treningu chodzi przede wszystkim o rezerwy tłuszczu. Te dostarczają nam potrzebnej energii. Jeżeli znajdujemy się w tej fazie treningowej, będziemy aktywnie spalać tłuszcz.
• Wytrzymałościowy trening fitness: tutaj chodzi o naszą mitochondrie, odnosi się to do naszych komórek mięśniowych - te dają na nam energie. W tej fazie nadchodzi zmiana metody interwałowej na metodę okresową z różnymi obciążeniami i fazami odpoczynku.
• Trening wynikowy: Chodzi o przekraczanie barier możliwości przez profesjonalistów.